Gruppetrening i sal
Trenger du hjelp eller råd for å velge den rette timen tilpasset dine treningsmål og ønsker?
Husk at det er viktig å variere treningen, både for treningsfremgang og for å opprettholde motivasjonen. Vi anbefaler deg å velge timer fra flere kategorier for en komplett og variert treningsplan.
- Espern Styrke
- Tabata
- Corebar Cardio &Strong
-
Zumba
- Høypuls
- Kondis/Styrke
- Aerobic
- Bodypump
- Bodybalance
- Sprekvoksen Trim
- Espern HIIT
Espern HIIT
HIIT står for high intensity interval training eller høyintensiv intervalltrening. Dette er korte intervaller med ekstra høy intensitet. Du kan trene hele kroppen, øke styrken og bedre kondisjonen med en enkel økt. HIIT-trening forbrenner flere kalorier pr. minutt enn tradisjonell trening og blir derfor sett på som effektiv trening for fettforbrenningen.
Espern Styrke 60
Styrke 60 er en time der det er styrketrening som skal være i fokus. Tempoet tas ned slik at teknikk og utførelse av øvelsen blir det vitigste. Jobber med god motstand i vektene. Øvelsene er Funksjonelle, rmed fokus på store muskelgrupper.
Tabata
En høyintensiv intervall time med enkle effektive øvelser. Man jobber intesivt i 20 sekunder og har 10 sekunders pause i blokker. Timen har en varighet på 45 minutter. En time som er effektiv og gir god treningseffekt.
Corebar Cardio & Strong
Kombinasjon av kondisjon, styrke og bevegelighet med spesielt fokus på coremuskulaturen gjør denne timen til en komplett treningsøkt. Dette er et fyrverkeri av en time med høyt tempo og fengende musikk samtidig som den er enkel å følge. Gjennom hele timen brukes COREbaren™. High intensity training!
DanseMix
Danse Mix er en time full av danseglede og kule moves. Timen har en rekke ulike dansestiler som pop, jazz, jive og hiphop, til musikal, bollywood, latinamerikanske og mye, mye mer. Musikken bygges opp med trinnkominasjoner sang for sang, En dansetime som passer for absolutt alle! Bli med på en energisk og morsom time og finn din "indre danser".
Høypuls
En time med enkle og effektive trinn. En super effektiv kondisjonstime hvor du virkelig får opp pulsen og jobber med utholdenhet til energisk musikk.
Kondis/styrke
En time med enkle og effektive trinn. En super effektiv kondisjonstime, etter fulgt av en styrkedel med fokus på store muskelgrupper, mage og rygg.
BodyPump
En time, en vektstang og alle kroppens større muskelgrupper – BODYPUMP® gir deg maksimal treningseffekt på minimal tid. Motiverende musikk og inspirerende instruktør – Ideelt for alle.
Sprekvoksen Trim
En time med enkle og effektive trinn. En super effektiv kondisjonstime, etter fulgt av en styrkedel med fokus på store muskelgrupper, mage og rygg. Timen er tilpasset eldre.
Back to basic Aerobic 60
Dette er en time "Back to basic", slik vi kjenner aerobicen fra 90-tallet. Enkle grunn trinn settes sammen til morsomme kombinasjoner. Fengende musikk og masse treningsglede. Timen utfordrer på hode og kropp.Her får man trent kondisjon og koordinasjon mens man har det gøy! Passer for ALLE! Morsom time der du glemmer tid og sted!!!