Bli en bedre løper Vil du ha bedre kondisjon, løpe raskere og mer effektivt? Trenger du hjelp til å strukturere treningen, nå målene dine, eller generelt hjelp til å komme igang? Løpetrener på Espern Geir kan bistå deg med løpe program og god veiledning som kan være lurt med tanke på motivasjon og progresjon. Du…
Mølla er i utgangspunktet ment brukt til rulleski, men kan også brukes til både sykling og løping.
Fengende ballspill for to. Intensitet og tempo styrer dere selv.
På Espern kan du utfolde deg i et flott aktivitetssenter med egen klatreavdeling
Ny rå sone på Espern!
Rammet av kreft og ønsker hjelp og råd med fysisk aktivitet? På Espern har vi et tilbud til de som er rammet av kreft, og spesialkompetanse innen trening/opptrening med vår spesialutdannede Aktiv Instruktør.
Mor & Barn Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din på Espern! Her treffer du andre nybakte mødre hvor trygg og effektiv trening og det sosiale aspektet står i fokus på timene ledet av erfarne og kompetente Mona. Kurset er beregnet for deg som nettopp har fått barn (6 uker-1 år)…
Functional Fitness Vår spreke og engasjerte trener Erik tar deg gjennom timer som er inspirert av hans favorittreningsform CrossFit. Her får du testet din utholdenhet, koordinasjon og funksjonelle styrke på mange forskjellige måter og ingen timer er helt like. Disse timene skiller seg også fra de andre kursene ved at de går stort sett året…
SeniorStyrke Dette er en pt-gruppe for deg som ønsker å ivareta god helse og hverdagslige funksjoner! Timen har fokus på styrke og fallforebyggende trening ,samt bevegelighet og noe utholdenhetstrening. Øvelsene er tilpasset seniorer og deres individuelle nivå. Treningen ledes av personlige Trener Helen- hun garanterer mestringsfølelse samtidig som du skal kjenne på en positiv virkning…
KickStart Dette er en PT-gruppe for deg som ønsker å komme i gang (igjen) med treningen, enten om du vil komme i bedre form, bare trenger et lite spark bak, eller ønsker å gå ned i vekt. Timene vil bestå av både styrketrening og noe kondisjonstrening i form av kortintervaller. Det som skiller denne PSTG fra…
Early Bird Morgentreninger for deg som vil møte opp på jobb ferdig trent og med en god frokost i magen. Gni søvnen ut av øynene og kjenn på treningsgleden sammen med andre morgenfugler.Vår dyktige og blide trener Anne-Berit tar imot deg med et smil, guider deg gjennom varierte økter som utfordrer både styrke og kondisjon…
Sterk Har du som mål å bli sterkere og utvikle baseløftene til det neste nivået? Da passer PTSG STERK for deg! I dette kurset står utvikling av styrke og teknikk i baseløftene i fokus. Det er en fordel om du har litt kunnskap og erfaring i øvelsene i forkant, men du trenger ikke ha inngående kjennskap til…
Kondisjonstest – Kroppsanalyse – Kostholdsveiledning – Laktattest
Padel er en blanding av tennis og squash som spilles på en liten tennisbane.
Vi tilbyr gunstig medlemskap til deg som er 67 år og oppover
Vi tilbyr et eget medlemskap for deg mellom 12 og 14 år!
Espern tilbyr deg et unikt treningsstudio i fire plan på hele 700 kvadratmeter.
Et eget areal og treningsformat med mange bruksområder
I vårt treniningsstudio på Espern har vi faste intervalltreninger på tredemøllene med instruktør som leder deg igjennom timen
Tren funksjonelt med TRX-slyngetrening
Spinn er gruppetrening innendørs på sykkel. Instruktøren tar deg gjennom en time med variert terreng og energisk musikk. Vi ønsker deg velkommen til vår spennende spinnsal med god luft og energiske instruktører. Vi har 60 spinnsykler til disposisjon for våre medlemmer hver time.
Her kan du lese om alle våre gruppetimer.