#SOMMERFORMEN25 Den ultimate treningen for deg som vil utfordre seg selv. Hver Søndag trener du og teamet ditt sammen med en erfaren personlig trener som passer på at dere får en steinhard og effektiv trening. Her blir det pulsen opp, muskler som brenner og svette som renner! Alt du trenger å gjøre, er å komme…
Treningsfryd Styrke i Blackbox Passer for deg som ønsker å bli sterkere, lære baseløft og å forbedre teknikk. Dette får du: ✔️ En individuell prat i forkant, hvor du får mulighet til å ta en kroppsanalyse for å kartlegge utgangspunkt før vi starter opp. ✔️ Tilgang til min app hvor du får tilgang til over…
Treningsfryd Sirkeltrening i Blackbox Passer for deg som ønsker å komme i (bedre) form og stramme opp litt, her blir det tilpasset så alle kan delta og finne treningsglede!😄 Dette får du: ✔️ En individuell prat i forkant, hvor du får mulighet til å ta en kroppsanalyse for å kartlegge utgangspunkt før vi starter opp.…
Overskrift til aktivitet/kategorier Vi på Espern ønsker å sette søkelys på kvinnehelse *Lav motivasjon *Søvnløshet *Hodepine *Humørsvingninger *Leddsmerter *Lav energi *Hetetokter *Nedstemthet *Vektøkning *Oppblåsthet *Svimmelhet *Konsentrasjonsvansker Opplever du noen av disse symptomene? Da er dette kurset for deg! Riktig trening kan redusere plager, smerter og symptomer med så mye som 50% Under dette kurset har…
PTSG: Sprek ungdom Nytt tilbud for ungdom fra 8.-10.-klasse! Mandager fra 19.00-20.00 på Espern Aktivitetspark vil det komme en ny PT SMALL GROUP for ungdom. Du trenger ikke være medlem for å være med. Her kan man møte nye folk og skape et miljø hvor man bygger hverandre opp!Det skal bli sosialt, morsomt og man skal…
Yoga og Pilates Dyp ro og økt velvære Gå til timeplan Yoga og Pilates Yoga som passer alle. Hos Espern har vi en rekke gruppetimer for deg som ønsker introduksjon til yoga eller er erfaren. Vi har aktiviteter som Yoga Flow, Body Balance, Streching Yoga, Medi Yoga, Mindful Yoga, Yin Yoga og Pilates. I…
Bli en bedre løper Vil du ha bedre kondisjon, løpe raskere og mer effektivt? Trenger du hjelp til å strukturere treningen, nå målene dine, eller generelt hjelp til å komme igang? Løpetrener på Espern Geir kan bistå deg med løpe program og god veiledning som kan være lurt med tanke på motivasjon og progresjon. Du…
På Espern kan du utfolde deg i et flott aktivitetssenter med egen klatreavdeling
Ny rå sone på Espern!
Rammet av kreft og ønsker hjelp og råd med fysisk aktivitet? På Espern har vi et tilbud til de som er rammet av kreft, og spesialkompetanse innen trening/opptrening med vår spesialutdannede Aktiv Instruktør.
Mor & Barn Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din på Espern! Her treffer du andre nybakte mødre hvor trygg og effektiv trening og det sosiale aspektet står i fokus på timene ledet av erfarne og kompetente Mona. Kurset er beregnet for deg som nettopp har fått barn (6 uker-1 år)…
Functional Fitness Vår spreke og engasjerte trener Erik tar deg gjennom timer som er inspirert av hans favorittreningsform CrossFit. Her får du testet din utholdenhet, koordinasjon og funksjonelle styrke på mange forskjellige måter og ingen timer er helt like. Disse timene skiller seg også fra de andre kursene ved at de går stort sett året…
Early Bird Morgentreninger for deg som vil møte opp på jobb ferdig trent og med en god frokost i magen. Gni søvnen ut av øynene og kjenn på treningsgleden sammen med andre morgenfugler.Vår dyktige og blide trener Mia tar imot deg med et smil, guider deg gjennom varierte økter som utfordrer både styrke og kondisjon…
Kondisjonstest – Kroppsanalyse – Kostholdsveiledning – Laktattest
Padel er en blanding av tennis og squash som spilles på en liten tennisbane.
Vi tilbyr gunstig medlemskap til deg som er 67 år og oppover
Vi tilbyr et eget medlemskap for deg mellom 12 og 14 år!
Espern tilbyr deg et unikt treningsstudio i fire plan på hele 700 kvadratmeter.
Et eget areal og treningsformat med mange bruksområder
I vårt treniningsstudio på Espern har vi faste intervalltreninger på tredemøllene med instruktør som leder deg igjennom timen
Tren funksjonelt med TRX-slyngetrening
Spinn er gruppetrening innendørs på sykkel. Instruktøren tar deg gjennom en time med variert terreng og energisk musikk. Vi ønsker deg velkommen til vår spennende spinnsal med god luft og energiske instruktører. Vi har 60 spinnsykler til disposisjon for våre medlemmer hver time.
Her kan du lese om alle våre gruppetimer.