Eget program for de spreke eldre

Vi tilbyr gunstig medlemskap til deg som er 67 år og oppover

Uansett hvor gammel du er og om du ikke har trent tidligere, vil trening som senior redusere og forebygge aldersrelaterte fysiske og psykiske forandringer. Menn og kvinner kan, uansett alder, forbedre både kondisjon, styrke, bevegelighet, koordinasjon og balanse.

Kondisjonstrening kan påvirke risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.

Styrketrening gir økt styrke og bedre funksjonsevne, gjør deg mer robust til å takle dagliglivet og forebygger beinskjørhet.

Personlig Trener - PT

Det er aldri for sent å begynne å trene, uansett hvor gammel du er!

SeniorProsjektet Høst 2024

 Vi fortsetter 9. runden av treningsprogrammet Sprek Senior

Ønsker du bedre kondisjon, bli fysisk sterkere,få bedre balanse,komme deg etter sykdom, være mer selvhjulpen ?

Ønsker du trening til kyndig veiledning?

Da bør du bli med oss:

-12 timer med Personlig Trening

-12 gruppetimer,fast hver onsdag kl 12.00

-Sosialt og gøy

-Kaffe og frukt etter fellesøkten

-Mange fornøyde deltakere

-Oppstart i august

Høres dette spennende ut? Vil du vire mer,ta kontakt

Vi styrker deg for livet!

  • Sprek Senior-et 12 ukers program med kyndig veiledning av våre Personlige Trenere
  • Oppstart: Onsdag 28.08.24 (uke 35) med treningsstart uken etter.
  • Treningen varer i 12 uker med unntak av høstferien uke 42.
  • Onsdag 04.12.24 er det retest av fysisk status og individuell sluttsamtale
  • Påmelding /mer info
  • Tlf: 62 55 53 33

PT Sirkel Senior

Dette er en av våre kurs i studio, og er ment som et trygt og godt supplement rettet mot alle våre seniorer som har valgt å trene på Espern.

Timen har som mål å øke muskelstyrken hos ”de voksne” på huset. All forskning viser at jo eldre man blir, jo viktigere er det å prioritere styrketrening for å hindre muskel, ledd og skjelettplager.

Timen har stort fokus på sikker og trygg trening for å unngå skader. Den passer for alle i alderen 60 år eller eldre.

Timen blir lagt opp som stasjonstrening hvor man utfordrer både styrke, balanse og koordinasjon. En god time hvor humor og trygg trening er hovedfokus.

Anbefalte gruppetimer

  • Yoga
  • Pilates
  • Kondis/KondisStyrke
  • AktivVoksenSpinn
  • Styrke i sal
  • Gågruppe
  • SprekVoksenTrim
  • Skillmill Senior

Vang Pensjonistforening

 

Bli med på Seniorsirkel i Black box Mandager kl 10.30-11.15.

Denne timen er KUN for medlemmer av Vang Pensjonistforening.

*Drop-in kr 90,-

Onsdager inviterer vi til Styrke i sal kl 11.00- 11.45. Timen er åpen for ALLE. 

*Drop-in kr 70,-

Ønsker dere en kaffe og litt mingling etter treningen, er det mulighet for å kjøpe kaffe for kr 20,- i resepsjonen. 

  • Seniorsirkel: Mandag kl 10.30-11.15.
  • Styrke i sal: Onsdag kl 11.00-11.45