Herlig å være sprek senior på Espern!
Vi tilbyr gunstig medlemskap til deg som er 67 år og oppover
Ingen bindingstid
Tren så mye du vil!
Det første du vil legge merke til når du går inn dørene hos Espern, er mangfoldet av mennesker som har gjort trening her på senteret til en del av sin daglige rutine. Her trener ungdommer og seniorer om hverandre, som del av et fellesskap som deler både garderobe, apparater og smil seg imellom. For mange spreke pensjonister har Espern blitt en viktig arena både for fysisk aktivitet og ikke minst gode menneskemøter.
Eldrekonferansen 2025
Det gode liv som eldre! Hva er det, og hvordan?
Denne dagskonferansen setter særlig søkelyset på hva samfunnet og den enkelte av oss må bidra med for at tilværelsen som eldre skal bli så aktivt, meningsfylt og positivt som overhode mulig.
For fullt program:
- Sted: Hamar kulturhus (Kirsten Flagstad sal)
- Dato: 18. Mars kl 09.30 -14.40
- Kjøp billett her
Det er aldri for sent å begynne!
Uansett alder og utgangspunkt, så er det aldri for sent å komme i gang med fysisk aktivitet for å ta vare på egen helse. Uansett form og erfaring så vil du etter hvert kjenne på forbedret kondisjon og styrke som gjør deg sterkere og mer livsglad i hverdagens ulike situasjoner.
– All trening er veldig overførbart til selve livet og egen selvstendighet, forteller personlig trener Marius Fauskrud. – Uansett om du er 70 eller 80 så kan du sette deg mål, og nå dem.
– Nå er det øktene på Espern som er jobben min!
Som tidligere skolesjef i Hamar er Anne-Grete Melby vant til travle dager. – Når man blir pensjonist så er det plutselig mange ledige timer som skal fylles med andre ting som gir dagene mening og glede. Espern gir meg både sunn trening og gode møter sosialt, og jeg får ikke fullrost det sosiale miljøet her. De ansatte her er alltid blide og helt fantastiske, og dagene her på Espern betyr mye for meg.
Istedenfor en travel jobb, så er det nå øktene på mølla som er jobben min, smiler Anne-Grete, og legger til; – Målet mitt er at jeg skal være
her tre dager i uka!
Et veldig bra seniormiljø på Espern
Administrasjonsleder og instruktør Heidi Bjerkestrand, er glad for å se at så mange spreke seniorer besøker Espern ukentlig. – På Espern er det et veldig bra seniormiljø. Her møter de kjente ansikter og blir en del av en trygg og sosial gjeng som har det morsomt sammen.
Vi ser at mange av dem som kommer inn her har et fysisk utgangspunkt der de for eksempel har problemer med balanse og smerter i ledd og kropp. Mange av disse kan fortelle at de har blitt mye bedre etter å ha kommet godt i gang med styrketreningen, og at de opplever å bli både sterkere og mer utholdende i egen kropp – og dermed også i eget liv, forteller Heidi engasjert.
– Ønsker å holde meg sterk så lenge jeg kan!
Pensjonist Ivar Helleberg er en annen sprek senior som trives godt med de ulike treningsmulighetene på senteret. – Jeg er med på spinning én til to ganger i uken, i tillegg til styrketrening et par dager.
Vi eldre kan jo veldig fort miste styrken vår med tiden hvis vi ikke gjør en innsats for å opprettholde muskler og kondisjon, og dét er viktig for meg, rett og slett med tanke på hele livskvaliteten. Jeg er glad i både turer til fots og på ski, og for å kunne
holde på med det lengst mulig så må jeg holde meg form, smiler Ivar.
Hvorfor er det egentlig så viktig å trene i godt voksen alder?
Personlig trener Marius Fauskrud er en av dem som er tett på Espern sine herlige seniormedlemmer. – Fysiologisk sett så er styrke og kondisjon viktig for å kunne unngå skader og fall. Det å legge inn noen timer med riktig utført trening i uka er en kjempeinvestering både fysisk, psykisk og sosialt, og Espern skal fortsette å være et godt sted å være for alle godt voksne som ønsker å styrke seg for livets situasjoner.
Dette er noe vi får høre fra de eldre medlemmene også, at de gjerne ikke trener bare for å trene, men for å være sterk og frisk i eget liv. Som personlig trener er jeg opptatt av å lære bort hvordan øvelser gjøres riktig, sånn at de styrker kroppen på en mest mulig skånsom måte.
Et rikt utvalg treningsmuligheter tilrettelagt for voksen alder
For å vise hvor mye vi setter pris på våre seniormedlemmer, og hvor mye vi brenner for å ha fokus på god helse hele livet, har vi et godt tilrettelagt tilbud for spreke seniorer.
PT Sirkel Senior er et studiokurs med et program som har som mål å øke muskelstyrken hos den godt voksne medlemsgruppen vår. Riktig, trygg og jevnlig utført styrketrening er bevist å være viktig med tanke på å hindre muskel-, ledd- og skjelettplager. Timen passer for alle i alderen 60 år eller eldre, og alle som deltar kan være trygge på en sikker og trygg økt uten skader. Her er vi gjennom både styrke, balanse og koordinasjon, en perfekt miks som gjør deg klar for hverdagens situasjoner.