Verdens største og mest attraktive arrangør med fjellet som arena.
Ski 16.03.2024
Birken har skirenn med ulike distanser for alle aldersgrupper. Du kan velge mellom konkurranse, trim, tur og med eller uten tidtaking. Finn skituren som passer for deg.
Sykkel 31.08.2024
SykkelBirken har ulike distanser hvor du kan velge mellom konkurranse, trim, tur og med eller uten tidtaking. Finn sykkelturen som passer for deg.
Løp 15.06.2024
Birkebeinerløpet er Norges største terrengløp med ulike distanser for alle aldersgrupper. 5 km, 12 km, 21 km, 42 km og 60 km. I tillegg arrangeres Barne- og UngdomsBirken.
Øvelser for løp
Øvelser for deg som skal delta på Birkebeinerløpet
1
Knebøy
2
Utfall
3
Lårcurl
4
Vristhopp
5
Dynamisk planke på ball
6
Dynamisk sideplanke
Påmeldte 2023
1
Frivillige
1
Support
1
%
Klar for å gjøre de beste grepen inn mot birken?
Vi hjelper deg på veien
01.
Finn ditt opplegg
Espern har medlemsavtaler tilpasset ditt treningsmønster og livssituasjon. Egne avtaler for student, senior, klippekort og egne avtaler for våre nøkkelkortsenter.
02.
Veiledning
Våre dyktige PTèr motiverer, veileder og pusher deg mot dine personlige mål. Tren alene eller sammen med andre.
03.
Tilgang til 3 sentre
Espern er Hamars ledende treningssenter med over 4000 medlemmer – fordelt på Espern Aktivitetspark i Hamar og Espern Express på Hamar Vest og Lillehammer.
04.
Birken sine løpetips
Tips til deg som løper for første gang og for deg som har løpt før, finner du på