Yoga og Pilates
Yoga som passer alle. Hos Espern har vi en rekke gruppetimer for deg som ønsker introduksjon til yoga eller er erfaren. Vi har aktiviteter som Yoga Flow, Body Balance, Streching Yoga, Medi Yoga, Mindful Yoga, Yin Yoga og Pilates.
I alle timene vil du oppleve dyp ro og økt velvære.
- Yoga Flow
- Body Balance
- Streching Yoga
- Medi Yoga
- Mindful Yoga
- Yin Yoga
- Pilates
Pilates
Pilates har fokus å styrke den indre støttemuskulaturen slik at den bygges opp fra bunnen av, slik at kroppen kan bæres på en korrekt måte.Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Øvelsene gjøres på en bestemt måte, ingenting overlates til tilfeldighetene. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.
Yoga Flow
Yoga Flow er en flyt-basert time inspirert av Asthanga systemet. Sekvenser med fokus på pust og lett strekking før tempoet settes mer opp gjennomstående og sittende posisjoner og til slutt roer vi ned med en avspenning. Yoga Flow er en god introduksjon til yoga, samtidig som at sekvensen tilpasses de med erfaring fra Yoga.
BodyBalance
BodyBalance er en 55 minutters treningsøkt basert på øvelser fra yoga, pilates og tai chi. Denne timen er designet for å forbedre ditt sinn, din kropp og ditt liv. Her vil du gå gjennom en rekke øvelser fra yoga samt omfavne øvelser fra pilates og tai chi. ... Styrk din kropp og forlat denne timen med å føle en indre ro.
Stretching Yoga
I denne klassen fokuserer vi på å tøye musklene og øke sirkulasjonen gjennom å kombinere rolige øvelser med mer dynamiske som henger naturlig sammen. Vi jobber med spenninger i nakke, skuldre og rygg, i tillegg til de større muskelgruppene i kroppen. Du får bedre bevegelighet, løst opp spenninger og økt velvære. En rolig Yoga form.
MediYoga Start
.Sett av litt tid til deg selv. Fyll på med ro, stillhet og balanse. Vi har alle behov for å koble ned nervesystemet i mellom for å skape balanse i det autonome nervesystemet. Dette er en rolig Yoga form med fokus på avspenning og pust. Her kan alle delta. passer fint for nybegynnere.
Mindful Yoga
Vi jobber med spenninger i bl.a. hofter, ben, rygg og skuldre. På denne timen vil du oppleve dyp ro og økt velvære. Dette er en svært rolig klasse og et fint komplement til mer aktiv trening.
YinYoga
Yin yoga er en myk og rolig praksis som bringer yogaen tilbake til sine meditative røtter. Den fokuserer på å skape fri flyt gjennom kroppens energibaner, gir økt bevegelighet, styrke og mobilitet rundt ledd. Yin yoga hører inn under mindful yoga, noe vi alle trenger for å roe oss ned og gi slipp på stress og tankespinn i dagens samfunn som stadig går fortere og fortere."