Gruppetrening innendørs på sykkel.
Sykling passer for alle nivåer både for nybegynnere og godt trente siden kondisjonstreningen foregår på individuelt nivå. Økten innledes alltid med oppvarming og følger deretter opp med enkel kondisjonstrening. Ved hjelp av en motstandsskrue på sykkelen kan du selv regulere hvor hard motstand du vil ha. Økten varierer mellom sittende og stående posisjoner og mellom ulike typer for motstand. Opplegget i sykkel-økten kan bygge både pulstopper av ulik varighet og på et jevnere intensitetsnivå. Sykling er en treningsform som gir lite belastning på bein og rygg. Våre instruktører sørger også for at treningen blir motiverende og gøy!
Timene kjøres med Activio pulssystemer, men du kan selv velge om du vil bruke pulsbelte.
Vi ønsker deg velkommen til våre sykkeltimer. Her møter du våre dyktige instruktører, god kapasitet (55 sykler), god luft og høyt under taket.
- Sykkel Intervall Activio 45 og 60 min
- Sykkel Kondis Activio 60
- Sykkel Activio 90
- Spinn Your Body
- Sykkel Activio XPressen 30 (Happening)
- Sykkel Event/Maraton (Happening)
Tren riktig med Activio pulsstyring! Alle våre timer har Activio med pulsstyring og løypeprofil.
Med Activio pulsbelte har du sjansen til å trene kondisjonen på en optimal måte, ved å kunne følge med på din puls under hele treningsøkten. Du følger med på din egen puls på storskjerm og kan passe på at du ligger i riktig treningssone til enhver tid.
Du låner et belte i resepsjonen mot å levere fra deg et ID kort. Du må kjøpe en egen activio- strikk til 200,-, som du medbringer på hver time. Rett innenfor inngangsdøren i spinnsalen taster du inn makspuls på en skjerm og nummeret på beltet ditt. Under timen vil du på skjermen over instruktøren se en pulsmåler med ditt nummer. Pulsmåleren viser både pulsen i tallform og som en fargeskala med treningssone. Instruktøren vil instruere hvilken sone du bør ligge på til enhver tid, samt vise en graf med løypeprofilen på den aktuelle timen.
Activo har en såkalt «feedbackmodul», og etter endt time kan du overføre dine treningsresultater til din egen side på www.myactivio.com. Du kan også få tilsendt treningsresultatet etter hver treningsøkt på din egen PC. Dette gjør treningen enda mer spennende og motiverende!
Sykkel Intervall Activio 45/60
Sykkel intervall 45, 60 er tøffe intervaller på sykkelsetet som utfordrer kondisjonen. Det vil bli lagt opp til gode intervaller, og det varierer mellom pulstopper og pauser av ulik varighet. En tøff time som passer for deg som vil ha en utfordrende treningsøkt. Timen kjøres med Activio pulssystemer.
Sykkel Activio 90
Trening i sone 2 og 3 som påvirker hjerte- og lungekapasiteten. Trening med moderat til lav intensitet. Vi strekker oss opp mot 80%.
En time som passer for alle. Vi sykler i jevn og fin fart. Denne timen er for deg som ønsker mer av sykkelrelaterte tips og sykkelspesifikk trening.
Timen kjøres med Activio pulssystemer.
Sykkel Activio Xpressen 30 (Happening)
Med drivende musikk guider instruktøren deg gjennom variert terreng i korte intervalldrag.
Passer for deg som vil begynne å trene, for deg som nettopp har begynt, eller for deg som vil ha en kort effektiv økt. Timen på 30 minutter er også perfekt i kombinasjon med styrketrening.
Timen kjøres med Activio pulssystemer.
Sykkel Kondis Activio 60
Sykkel Kondis kan være basert på lengre pulstopper eller et jevnere intensitetsnivå enn intervalltimene. En god og effektiv time som passer for alle. Fordi sykkelen gir så lav belastning på knær og andre ledd, er dette et bra alternativ for deg som ikke kan løpe.
Timen kjøres med Activio pulssystemer.
Spinn Your Body
Klar for mye energi, høy musikk, fart og moro? Her får du en skikkelig kondisjonsøkt på 45 minutter. Spinn Your Body er en en spinn-time perfekt for deg som vil trene kondisjon og ha det gøy! Er du nybegynner på spinning er dette den perfekte timen! Du blir guidet igjennom en løype med 3 topper, med aktive pauser mellom. Intensiteten styrer du selv, og takten i låtene blir brukt for å justere tempo! Vi bruker ikke Aktivio på denne timen.
Sykkel Event/Maraton (Happening)
Sykkel Event/maraton (Happening) 30 min-150 min. På Sykkel Event kan det meste skje! Sykkel Event starter alltid med en god oppvarming. Hoveddelen vil variere, men forbered deg på en effektiv og energisk økt med ulikt innhold (80 talls, 90 talls, rock, eller kombinasjon av ulike typer timer). Vi anbefaler at du har noe Sykkel erfaring før du blir med på denne timen.