Blackbox på Espern
Et eget areal og treningsformat med mange bruksområder
- Performance Hit
- Challenges
- Råskapstrening
- Small Group Training
Performance Hit
En intensiv, effektiv og funksjonell økt i Black Box, med fokus på høy forbrenning. Intensiteten styrer du selv ved å regulere vekter og pauser. Programmet vil variere fra time til time, med et hovedmål om å jobbe kontinuerlig gjennom hele timen . Kom oppvarmet til timen.
SMALL GROUP TRAINING
Området brukes også til mange ulike former for “small-group-training” – for eksempel med personlig trener., bedriftsgrupper.
Espern WOD
En tøff og variert styrke time med fokus på tunge løft og teknikk. Her jobber vi med store muskelgrupper– ofte med bruk av vektstenger og frivekter. Timen avsluttes gjerne med en kort og effektiv kondisjonsdel for å få opp pulsen og gi deg det lille ekstra. Passer for deg som liker å trene tungt, men også ønsker en komplett og utfordrende økt. Her vil oppsett på øktene variere fra gang til gang.
Challenges
Området brukes til ulike typer challengengs.