Tungt og tøft for seniorer

Tung styrketrening er gunstig for eldre og kan forebygge tap av muskelmasse, forbedre balanse, redusere risikoen for fall og beinskjørhet, samt øke livskvaliteten. Du er aldri for gammel til å begynne, og fremgang kan komme raskt, men det er lurt å få kyndig veiledning for å utføre øvelsene korrekt og trygt. 

Hvorfor tung styrketrening er viktig for eldre 

• Motvirker muskeltap
• Reduserer fallrisiko
• Styrker skjelettet
• Øker funksjonsevne
• Forbedrer livskvaliteten

.  

Hvordan trene tungt som eldre 

• Tunge vekter
• Få kyndig veiledning
• Lytt til kroppen
• Regelmessighet

Hva inneholder dette kurset 

Kurset har en tidslengde på 8 uker, fra uke 43-50 

Det er felles trening i gruppe 2 ganger pr uke (Black Box) 

• Totalt 16 treningstimer sammen med en personlig trener (PT)

Erfaringer, forskning og helsemyndigheter anbefaler alle to styrkeøkter per uke.   

Trening tilpasset egen fysikk vil være et viktig bidrag til å bevare god helse livet ut

Hvorfor bli med  

• Espern er og har alltid vært et trivelig og hyggelig sted å trene på. Du blir som kunde sett og tatt vare på. 
• De positive effektene av styrketrening.
• Kyndig veiledning av en personlig trener (PT). Ansatte, instruktører og personlige trenere har lang erfaring med trening av eldre. 
• Sosial møteplass for deg som eldre.

Hva koster dette? 

Kostnaden for kurset er 275 pr gang/290 for ikke medlem 

Totalt pris 4400 (medlem)/4640 (ikke medlem)

Instruktør: 

Marius Fauskrud