Helsedirektoratet sier i sine anbefalinger om treningsmengde for eldre, at eldre -det vil si personer over 60 år- bør trene styrke med kvalifisert veileder 2 ganger pr. uke og en gang med utholdenhetstrening.
Espern starter med nytt seniorprosjekt Mandag 5.september 2022!
Prosjektet varer i 12 uker, ekskludert høstferien uke 42, og starter med “bli-kjent samtale” med din egen personlige trener og fysiske tester.
Felles gruppetime blir hver onsdag fra 11.00-12.00.
Full oversikt over treningsperioden mottas før prosjektets oppstart.
Treningsperioden består av en time med PT i uken (med mulighet til å kjøpe en ekstra pt-time til redusert pris) og fellestrening.
Altså opptil 3 treningsøkter pr. uke.
Er du klar for det?
Pris: PR PT- time er 450,- (Totalt 5400,-)
Påmelding: abstrand93@msn.com eller tlf 48082047.
Påmeldingsfrist: 31.august 2022
Helsedirektoratets råd er basert på at muskelstyrkende aktivitet er viktig for å opprettholde muskelstyrke og er bra for ben og leddhelse. Styrketrening har positive virkninger på hjerte- og karfunksjon, blodsukkerregulering, beinmineraltetthet, vektkontroll, depresjon, angst, fysisk funksjon i dagliglivet og generell livskvalitet hos voksne og eldre. Ved økende alder vil det være en reduksjon i muskelfunksjonen dersom de daglige aktivitetene ikke setter store nok krav til muskelstyrken. Personer som ikke trener styrke eller som utfører aktiviteter som setter krav til styrke, kan redusere muskelmassen med omtrent 0,5 kg muskelmasse per år fra de har passert 50 år.
