Kvinnehelse-Trening, helse og mestring Kvinnekroppen er fantastisk – men overgangsalderen kan føles alt annet enn det når den setter i gang: uro, uregelmessig søvn, hetetokter, nedstemt humør, endringer i muskelmasse og energi. Mange føler seg alene med det. -Det ville jeg gjøre noe med. Som sertifisert Meno Trainer lanserer jeg nå mitt nye kurs: 🌿 Kvinnehelse…
Yoga og Pilates Dyp ro og økt velvære Gå til timeplan Yoga og Pilates Yoga som passer alle. Hos Espern har vi en rekke gruppetimer for deg som ønsker introduksjon til yoga eller er erfaren. Vi har aktiviteter som Yoga Flow, Body Balance, Streching Yoga, Medi Yoga, Mindful Yoga, Yin Yoga og Pilates. I…
Bli en bedre løper Vil du ha bedre kondisjon, løpe raskere og mer effektivt? Trenger du hjelp til å strukturere treningen, nå målene dine, eller generelt hjelp til å komme igang? Løpetrener på Espern Geir kan bistå deg med løpe program og god veiledning som kan være lurt med tanke på motivasjon og progresjon. Du…
På Espern kan du utfolde deg i et flott aktivitetssenter med egen klatreavdeling
Ny rå sone på Espern!
Rammet av kreft og ønsker hjelp og råd med fysisk aktivitet? På Espern har vi et tilbud til de som er rammet av kreft, og spesialkompetanse innen trening/opptrening med vår spesialutdannede Aktiv Instruktør.
Mor & Barn Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din på Espern! Her treffer du andre nybakte mødre hvor trygg og effektiv trening og det sosiale aspektet står i fokus på timene ledet av erfarne og kompetente Anne-Berit Kurset er beregnet for deg som nettopp har fått barn (6 uker-1 år)…
Kondisjonstest – Kroppsanalyse – Kostholdsveiledning – Laktattest
Padel er en blanding av tennis og squash som spilles på en liten tennisbane.
Vi tilbyr gunstig medlemskap til deg som er 67 år og oppover
Vi tilbyr et eget medlemskap for deg mellom 12 og 14 år!
Espern tilbyr deg et unikt treningsstudio i fire plan på hele 700 kvadratmeter.
Et eget areal og treningsformat med mange bruksområder
I vårt treniningsstudio på Espern har vi faste intervalltreninger på tredemøllene med instruktør som leder deg igjennom timen
Tren funksjonelt med TRX-slyngetrening
Spinn er gruppetrening innendørs på sykkel. Instruktøren tar deg gjennom en time med variert terreng og energisk musikk. Vi ønsker deg velkommen til vår spennende spinnsal med god luft og energiske instruktører. Vi har 60 spinnsykler til disposisjon for våre medlemmer hver time.
Her kan du lese om alle våre gruppetimer.